仪陇骨康_抻筋好处多

首先， 建议您做一个小测试， 看看您的筋“短不短”。

时常觉得肩颈部疼痛，转头困难，且经常落枕(1分)。

臂酸痛，自觉无力，无法伸至背后(1分)。

时常腰酸背痛，背部自然弓起，呈轻微“驼背”(1分)。

下蹲困难，臀部离地面<10cm(1分)。

髋关节伸展时，总觉得“别卡感”(1分)。

双腿绷直后弯腰，双手无法触碰到膝盖以下(1分)。

大腿无力，总打软(1分)。

小腿僵硬，经常脚底痛、脚跟痛(1分)。

1~3分

柔软指数中等，后期身材易走形，存在受伤的危险，而且对运动的适应能力较差。

4~8分

柔软指数极差，身体僵硬，容易产生筋缩，运动后受伤的可能性极高，有较高的疾病风险(颈椎病、腰突等)。

抻筋好处多

4~8分的同志们，千万别觉得“筋”没啥用，要知道“筋长一寸，寿延十年”。抻筋的同时，肌肉会得到牵拉，可以让身体变得柔软，反应性强，避免意外(如摔倒等);减缓运动伤害，恢复肌肉弹性;塑造完美身型，延迟身体“变老”; 缓解肌肉紧张，预防腰部、背部、颈肩部等身体各种疼痛。

抻筋有技巧

千万不要觉得抻筋非常容易，就随便乱做，它也是需要技巧的。

拉筋要轻柔温和，特别是年龄较大的朋友，千万不能盲目莽撞，以免拉伤肌肉。

拉筋通常被看成多种运动的“热身动作”，事实上，它也有自己的“热身动作”，可以做些蹦跳的动作。

不要急于求成，让肌肉感觉到“酸”的感觉就好，如果出现“痛”就应立即停止。