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月子里饮食搭配要均匀
在月子期间建议产妇一方面要供给自身的营养需求，同时还要供给新生儿，也就是婴儿的哺乳要求，要求产妇要做到均衡营养，合理的搭配膳食，建议每天多吃含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、海鲜、鱼类、虾类、豆制品等。每天要保证吃1-2个鸡蛋，口服200-400mL鲜牛奶。另外，还要补充一定量的维生素、微量元素和矿物质，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，因为在新鲜的水果、蔬菜中，这些维生素、微量元素和矿物质的含量会很高。同时在月子期间由于分娩过程中造成的失血，建议多吃含铁、含钙丰富的食物，如瘦肉、猪肝、牛奶、骨头汤等。
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