孕期如何科学有效地补钙

随着胎宝宝的成长，孕妈妈对钙的需求量也不断增多。建议孕中期开始这个阶段的孕妈妈每天补充1000毫克钙元素。当然也要注意自己补充之后的吸收情况，不是每个补钙的孕妈妈都不缺钙，如果只是补了但不吸收，就要更换补钙的品牌等。
1.含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜等一同烹饪，以免影响钙元素的吸收。
2.补钙的同时还要注意补充磷，含磷丰富的食物有海带、虾、蛤蜊、鱼类等，另外蛋黄、肉松、动物肝脏等也含有丰富磷。
3.孕妈妈平时要多晒太阳，能得到足量的维生素D，促进钙的吸收。
4.虽然孕期补钙非常重要，但也要适量。孕妈妈如果大量服用钙片，胎宝宝容易得高血钙症，还会影响出生之后的体格和容貌。