一中附小提醒您夏天防暑解暑小妙招

要多喝水，从人的体重来看，人体的大部分是由水构成的，水占人体重量的70%。人体内的水能散发热量，调节体温，有利于清洁肠胃，增加排尿，防止体内毒素累积，排除身体毒素。喝水能补充体内流失的水分，防止因天热出汗过度导致的脱水。但夏季尤其要注意的是水中毒。喝水过多会给肾脏造成负担，所以夏季喝水一般在3000毫升就够了。还要多吃蔬菜水果，夏天一定要多吃蔬菜呦，像生菜，黄瓜，西红柿，苦瓜这些，在夏季吃是很好的，特别是苦瓜，性寒，能够清热。尽量选好户外时间，一天之中下午两点左右是热的，出行避开高温时间段，如果不可避免要出门的话，可以使用遮阳伞、戴太阳镜 涂防晒等方式预防中暑，可以选择傍晚的时候出去散散步。