老人养生要七少 身体强健精神好

老年朋友们注意啦，人到了一定年纪，不仅各项生理机能会发生变化，心理也会随之出现异常，容易产生一些消极、悲观的心理；再加之劳少逸多，嗜食肥甘，就会不可避免地罹患老年常见病。

老年朋友们注重身体养生的同时，还要加强心理“养生”——记住这“七少”，让自己的身体保持在佳状态。

少怒
怒为老年人健康的大敌。《内经》说：“生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应戒怒。

少欲
古代养生家认为，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康；若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。
少色

凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾，肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或禁色以保精。

少言
言多伤气。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。故少言可以积气生精，精足可以全神。另外，老年人言多善误，不讨儿孙喜欢，反而转喜为忧。

少食
脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，过则湿困难化；食不可过，过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”。少食脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。

少卧
睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯，但也要有所节制。“久卧伤气”，若长时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。

少坐
坐不能过度，过则损伤肌肉。有的老年人居家无事，迷恋电视、打牌，出门又以车代步，这样就会使血脉瘀滞，局部皮肤出现瘀斑、青紫，甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久，可经常散步活动肢节，保持血脉通畅。
      南充市高坪区鹤鸣山老年养护健康管理有限公​‌‌司，位于千年白塔AAA级旅游景区----高坪区白塔公园内。内设置养老床位400张，护理病床90余张。主要提供老年养老、日间照料、健康管理、康复护理等服务。 中心均为无障碍通道，配备中央空调、新风系统、地暖、热水及净水系统、中心供氧、呼叫系统、信息化及智能化建设等，中心还设有多功能厅、训练室、健身房、茶艺间、书法阅览室、膳食中心、理发室、沐浴室、小型超市等，既有家庭的温馨，又有上星酒店级的、高端的养老机构。

上星式住宿条件：中心设有养老床位400张、内设单人​‌‌间、双人间、套间等多种户型，屋内设施设备齐全，为老年朋友提供温馨、舒适如家的居住环境。

家庭式营养膳食：针对生活习惯多样化、口味不同的老人，膳食中心聘请有营养师、专业厨师团队为老年朋友提供安全、健康、营养、卫生、可口的餐饮服务和舒适的就餐环境。

生态式休闲场所：院内建有休闲花园、文化长廊、喷水景观池、屋顶花园、开心农场等，为老人提供赏心悦目的休闲养生环境。

场馆式训练：中心引进德国、台湾、日本先进的康复设备，在专业康复医师的指导下通过科学的康复训练，帮助老人恢复身体功能，把剩余能力发挥到较大限度，使老人对生活有更好的适应能力，增进健康、 ，预防活动功能的丧失。

多样化娱乐方式：根据老人不同的兴趣和爱好组织看电影、打牌、下棋 、品茶、书法、读书、看报、健身、上网、听音乐、跳舞、做游戏，看电视、与亲人通视频电话等。通过开展丰富多彩业余文化生活，来锻炼老人的思维、保持智力，有效防止脑细胞的衰老，孤寂感,让老人身心有所寄托,使其心情舒畅，让老人在快乐中生活。