老年人的正确饮食养生习惯少生病

多吃黑色的食物                                              
老人们平日里要多吃黑色的食物，因为黑色入肾，吃它们可以。而且很多黑色食物富含各种对身体大有裨益的营养物质，比如说黑豆含有大量的维生素E、花青素，这些抗氧化剂有助延缓衰老。比如说黑芝麻含有天然维生素E，有助减少皮肤皱纹，增加皮肤弹性，让老人看起来年轻一些。
多吃坚果                                                      
很多老人食欲不高，经常是正餐的时候吃不饭，过了饭点又很容易饿。建议老人可以准备一些坚果，每次饿了的时候当零食吃。比如说花生、核桃、松子等，能够阻止皮肤中沉积大量的黑色素，避免脸上长斑。另外，坚果比较坚硬，老人咀嚼的次数会增加，能够间接锻炼面部的肌肉。
常吃白色的食物                                                  
进入老年之后，不管男女都会觉得自己身体变差了很多，不仅皮肤容易长出皱纹，而且还容易长斑点，失去了年轻时的光彩。想要气色看起来好一些，显得年轻一些，可以多吃白色的食物。
比如说白木耳，这种白色食物富含天然胶质，食用之后既可以滋养皮肤，还可以调理女性身体，让人们的脸色恢复。比如说吃白萝卜，这种蔬菜富含能够抑制黑色素合成的维生素C，摄入身体之后，可以预防脂肪氧化，还可以避免色素沉积。                                                    
多喝温热的开水                                          
进入老年之后，人体的代谢能力会下降，如果经常不喝水的话，新陈代谢能力会变得更糟糕，更容易造成垃圾和毒素堆积在体内，非常容易导致老人发胖，导致身体越来越严重，严重影响日常行走。
平日里多喝温热的开水，可以让身体吸收足够的水分，避免血液变粘稠，有助促进身体循环。如果血液过于粘稠的话，非常容易形成血栓，极其容易诱发心梗疾病。
      南充市高坪区鹤鸣山老年养护健康管理有限公​‌‌司，位于千年白塔AAA级旅游景区----高坪区白塔公园内。内设置养老床位400张，护理病床90余张。主要提供老年养老、日间照料、健康管理、康复护理等服务。 中心均为无障碍通道，配备中央空调、新风系统、地暖、热水及净水系统、中心供氧、呼叫系统、信息化及智能化建设等，中心还设有多功能厅、训练室、健身房、茶艺间、书法阅览室、膳食中心、理发室、沐浴室、小型超市等，既有家庭的温馨，又有上星酒店级的、高端的养老机构。

上星式住宿条件：中心设有养老床位400张、内设单人​‌‌间、双人间、套间等多种户型，屋内设施设备齐全，为老年朋友提供温馨、舒适如家的居住环境。

家庭式营养膳食：针对生活习惯多样化、口味不同的老人，膳食中心聘请有营养师、专业厨师团队为老年朋友提供安全、健康、营养、卫生、可口的餐饮服务和舒适的就餐环境。

生态式休闲场所：院内建有休闲花园、文化长廊、喷水景观池、屋顶花园、开心农场等，为老人提供赏心悦目的休闲养生环境。

场馆式训练：中心引进德国、台湾、日本先进的康复设备，在专业康复医师的指导下通过科学的康复训练，帮助老人恢复身体功能，把剩余能力发挥到较大限度，使老人对生活有更好的适应能力，增进健康、 ，预防活动功能的丧失。

多样化娱乐方式：根据老人不同的兴趣和爱好组织看电影、打牌、下棋 、品茶、书法、读书、看报、健身、上网、听音乐、跳舞、做游戏，看电视、与亲人通视频电话等。通过开展丰富多彩业余文化生活，来锻炼老人的思维、保持智力，有效防止脑细胞的衰老，孤寂感,让老人身心有所寄托,使其心情舒畅，让老人在快乐中生活。