南充养老公寓 老年养肝护肝

老年人养肝护肝应该怎么做

　　肝脏是人体消化​‌‌系统的重要器官，担负着代谢、转化、排泄、合成、免疫等多种功能，是人体不可或缺的重要器官。人到中年身体的各个器官开始衰老，肝脏也不例外。对于老年人养肝护肝应该怎么做?
在日常生活中老年人应该从以下几个方面养肝护肝
　　1、保持心理平衡，养成乐观的心态
　　俗话说，大怒伤肝，切记“怒发冲冠”，还要避免抑郁，不生闷气，以乐观的心态享受生活。
　　2，合理饮食，荤素搭配，营养均衡
　　优质蛋白质、糖、维生素B和维生素C等，都是保护肝组织必需的营养素。老年人应该经常吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、豆制品等等;糖类可以从米、面等主食中摄取;维生素主要来自新鲜的蔬菜和水果。特别是蘑菇、鸡汤都对肝脏有益，适当吃点葡萄对养肝合适。少吃高脂肪的饮食，注意预防或控制肥胖;多喝开水，补充水分有利于腺体分泌，还可增加循环血量，有利于排出代谢废物，减轻毒素对肝脏的损害。
　　3、戒烟戒酒、合理用药，保持良好的生活习惯
　　酒精会严重危害肝脏的健康，长期大量饮酒不仅会损害肝细胞，还会导致肝硬化。不盲目乱用药，一定在医生指导下，根据适应症合理选择 、并使用合适剂量。动静结合、劳逸适度，不熬夜;避免久坐看电视不动;多参加一些有益身心的文体活动，到风景秀丽的自然界修心养性、陶冶情操都是养肝护肝很好的选择。
　　4、健康查体
　　健康查体对老年人来说是不可或缺的，每年1-2次检查肝功能、血糖、血脂、肝胆脾B超，可以及时发现并解决问题。
因此，保持良好的的心态，以及生活习惯对于老年人养肝护肝是很有用的。肝是人体的重要器官，保护好肝的健康，老年人能更好的安享晚年