南充老年生活   主要注重骨骼健康

骨关节疾病，是中老年人的高发疾病，其中60岁以上老人一半以上患有该病，70岁以上老人的发病率更是高达80%~90%，很是影响生活质量。不及时防治，病情会愈演愈烈，甚至引发致残危机！有数据显示：仅是骨关节炎，致残率就高达53%，危害不容小觑。

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骨骼疾病虽普遍，但对中老年人来说，常见的骨关节病主要有以下两类：

No.1

骨质疏松

随着年龄增长，骨钙和骨量的慢慢丢失，从而导致骨密度和骨强度也随之下降，且骨的微结构破坏，骨头会更加脆弱。

No.2

骨关节炎

关节疾病的根本原因并非骨骼病变，而是软骨的破损。正常情况下，软骨耐磨、抗压，富有弹性，不会造成磨损。随着年龄的增加，体内合成软骨保护层的营养物质——氨糖含量减少，骨与骨之间摩擦增大，伴随炎症发生，就容易患上骨关节疾病。

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也就是说：钙质和氨糖的减少，是引发这两大疾病的重要因素！

骨关节病变35岁后就埋下了“病根”

很多人说：年纪大了一身病，就怕自己老了。其实骨关节病变并非一朝一夕形成的，很可能在你年轻时就悄悄埋下了“病根”！

我们常称骨关节病变为“退行性病变”，除了使用频繁，耗损过大，很大一个原因在于体内的钙和氨糖含量的减少，机体无法合成新的骨质，修复受损软骨。就好比要马儿跑得快却不给马儿喂草，骨关节自然就会出问题。

一般情况下，体内的氨糖含量在20-30岁时达到高峰，之后随着年龄的增长逐渐流失，一旦骨关节病变，关节会出现疼痛、僵硬、变形肿大、不灵活、吱吱响等症；而钙含量也会在35岁左右时下降，若出现腰背酸痛、驼背、易骨折等症，就要当心骨质疏松了。

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但骨关节一旦出现这些，病情已经比较严重了。

教你自测风险骨关节病变要早防早治

骨关节疾病，怕平时不养护，病了不及时医治，造成了更为严重的后果。为更好地帮助大家及时发现骨骼问题，我们特意给大家提供了自测方法。

单腿下蹲自测法

单腿站立，下蹲，膝关节成90°。如果膝关节做不到90°，或是膝关节成90°前出现疼痛或不稳，说明你的膝关节软骨已经退化、磨损。