做好这五件事 更有利于身体健康

当年龄到达一定阶段后，中老年时期，身体各机能都会逐​‌‌​‌‌渐衰退，身体各器官的功能也会有所衰减，这也导致思维行动等方面出现下滑。

比如我们年轻时轻易能做到的动作，老年人却很难做到，而这都是衰老所引发的，其实老年人生活中更应该注意身体健康，做好5件事，让身体更健康！

其一：管理好情绪

中老年人所承受的压力远远超过人们所想象的，再加上运动量少和不当的饮食习惯，使得各种疾病接踵而来。

期间要管理好情绪，避免情绪波动过大，情绪激动时会使得血压和血糖暂时性急剧升高，甚至会诱发脑出血或脑梗死。

其二：合理膳食

提出了一个观点：若要身体安，三分饥和寒！但是，很多上班族的饮食很不合理，“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”。

因此，钟院士希望上班族合理调整的自己的膳食。

米面属于精制碳水，相比优质碳水，含糖量要高出很多，所以说，要想控制体重，维持身体健康，有必要多吃玉米、红薯等粗粮，适当吃面条、馒头等精米白面。

其三：坚持运动

不论你是什么年纪，只要在身体允许之下，就要坚持适度的运动，至于做什么运动，运动多长时间，就需要根据自身情况去做选择了。

老人、小孩、癌症患者、慢阻肺患者以及心脏病患者，都是可以运动的，只是要看情况去运动。

其四：身体保养

人到中年一定要学会保养自己的身体，每个人大大小小都会有一些慢性病，需要我们学会控制、调理。

例如：高血压，如果患有高血压，一般会选择常年服药，即便是血压稳定以后，也需要一直服药。

即便是到了一定了年龄，也一定坚持合理用药，避免并发生的发生，作为子女的也应该定期带自己的父母做体检等等。

其五：睡够8小时

人体就像是一台机器，如果长时间运转却得不到充分休息，那么就很难不出问题。

钟南山曾发出忠告：睡眠和健康关系密切，身体出现不适时，如果没有大问题，很可能是睡眠不足导致的，所以说，睡够8小时很重要！

另外，对于午睡，钟南山院士曾说过：午觉是一个很重要的加油站，所以，即使工作很多，钟南山院士依然坚持晚上11:30睡觉，早上7:00起床，中午再休息半个小时，补足每天8小时。

结语：

为了和大家共勉，钟南山在 后写道：

“ 好的医生是自己，当你把锻炼看成跟吃饭睡觉一样，是生活中不可或缺的一部分时，那么，你的精神境界就会到达一个新高度