南充老人养生休息

　　立秋后，万物成熟收获，在中医看来，这是肺和脾交界的一个节气，人体处于阳消阴长之中，所以我们在夏天、大暑天要健脾，而到了秋天，就要转向养肺气了。

　　立秋养生吃啥子哟？

　　01　　酸

　　没错就是酸溜溜的食物，苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子等酸味水果要多吃。脾是甘味为本的，而肺气则以酸为补，所以立秋后吃甘中带酸的食物就比较适宜。

　　02　　补气食品

　　冬枣、枸杞子和中的西洋参，这些食材或材都有助于补气。还有不得不提的淮山，立秋后的明星食材它既能健肺又能养脾，简直不要太棒。

　　03　　薯类食物

　　一到秋季，各类的薯类食物就会在大街上出现，红薯、马铃薯、山药、芋头等等。

　　这时候可以多吃一些这类食物，一方面它们富含B族维生素和钾、镁等矿物质，另一方面可以预防肥胖。

　　在保证身体营养充足的情况下，可以控制体重，何乐而不为呢！

　　04　　吃黄绿色的瓜果蔬菜

　　秋季正是各类瓜果蔬菜成熟丰收之时，大自然真是吃货的宝藏，一起来当“正经”吃瓜群众。

　　夏季养生以瓜、豆类为主，而秋季是以进食黄绿色蔬果，比如南瓜、西红柿、胡萝卜等为主，它们富含维生素A，可以减少眼睛干涩和呼吸道的几率。

　　还有、换季要注意维生素C的补充，预防发生。

　　05　　“香”字类蔬果

　　秋季适合吃的“香”字类食物有香菇、香蕉、香菜等等。他们有助于疲劳，恢复体力。

　　香菇可以提高免疫，香蕉可以缓解疲劳感，所以秋季可以吃这些蔬果类，对健康和养生是非常有益的。

　　06　　食物

　　秋季气候干燥，要多吃些的食物，如银耳、燕窝、梨、芝麻、藕、蜂蜜、甘蔗等，可以养肺！

　　但是吃什么都不要过量，适当健康的饮食生活更美好！

　　不过夏天已经过半了，有些适合夏天游玩的地方，再等，就得等上一年咯。

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