进入白露 孕妈们需注意什么 南充月子会所

　　进入白露怀孕的妈妈，无疑是幸福的，秋高气爽，不仅夜间睡眠充足保证了生理代谢旺盛，而且蔬菜、瓜果丰富，所以营养和维生素要完全跟得上哦！

　　秋孕要“三防”：防腹泻、防、防呼吸道疾病

　　防腹泻

　　因为秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了。闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。

　　防

　　秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。

　　防

　　孕妇要加强营养、适度活动，保持良好心情，以增强机体。室内要经常通风换气，经常用醋熏蒸房间。孕妇不要长时间待在人多的场合，以免交叉。此外，孕妇还要特别当心风疹、病毒的，这类病毒可能导致胎儿畸形。尤其在怀孕早期，如怀疑有，去医院做相关检查。

　　秋孕要“三好”：吃好、耍好、心情好

　　吃好

　　除了及时有效的预防外，要想孕出一个健康漂亮的宝宝，合理膳食和良好心态必不可少的。

　　秋天饮食要注意以清淡为主，少吃辛辣，多吃有营养的食物和水果。

　　孕早期膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质、无机盐与维生素的供给。

　　而孕中、末期，胎儿生长增快，营养品种应注意多样，以满足各种营养素的平衡供给秋天食量一般要增大，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。

　　因此，孕妇为高血压患者，应注意保持合理的膳食结构，控制食量、少吃油腻。”

　　专家建议患有高血压的孕妇，秋天怀孕可适当多吃些、降压的食物，比如含有丰富的钾离子的蔬菜、水果，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中，生津作用。

　　此外，还可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉。

　　耍好、心情好

　　除了合理的饮食搭配外，秋天准妈妈们的心态一定要放轻松。

　　在孕前一定要有充足的心理准备，尽情放松心态。

　　在怀孕前就应该把工作和生活上的烦心事放下，轻松甜蜜迎接小宝宝的来临。”

南充安琪儿母婴护理有限公司，普惠月子中心的践行者，以推广新月子文化为己任，打造新兴母婴保健体系。

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