中秋宝宝饮食 南充月子会所哪个好

　　又是一年月儿圆，明日就是中秋佳节，同时也要迎来品味月饼美味的好时光。这时候让宝爸宝妈们纠结的问题来了——家里的小宝宝能不能吃月饼呢？

　　中秋佳节每年也就一次，其实让宝宝适当吃一点月饼，只要注意食用量和时间段，应应景，解解馋还是没问题的哦！今天就跟大家讨论如何让宝宝健康吃月饼的问题。

　　月饼的热量

　　古人云：小饼如嚼月，中有酥和饴。酥意味着脂肪含量高，饴说明加入了大量的糖分。

　　月饼的外皮原料一般是面粉和油、糖。而馅料的种类比较广泛，包括豆沙、莲子、枣泥、坚果、种仁、水果、蛋黄、肉类等，无论那种基本上也都含有大量糖或油脂。

　　所以月饼的热量很高，每100克月饼的热量一般都在500千卡以上。

　　宝宝能吃月饼吗？

　　小宝宝肠胃功能发育不完善，消化功能弱，如此高糖高脂肪的食物还是要有所顾忌。

　　3岁以下的宝宝：建议尽量不要吃高糖高油的月饼，手巧的妈妈们可以自制健康馅料、低糖、低油的月饼哦！

　　3岁以上的宝宝：可适当吃一点，不要过量；只要宝宝没有小儿肥胖或糖尿病的禁忌，偶尔吃些月饼也不妨事。

　　宝宝健康吃月饼，注意这几点

　　3岁以上的宝宝可以适当吃一点月饼，吃的时候要注意以下几点：

　　注意食用量

　　以4两重的月饼为例，每次多只能1/4个。过多食用会加重胃肠负担，导致。同时，应减少宝宝当天的主食及油脂的摄入量，以平衡宝宝一天的饮食。

　　别在晚上吃

　　一般来说，身体在白天的消化能力优于夜晚，而上午却优于下午。所以，吃月饼安排在上午或中午，不要在晚上给宝宝吃月饼。

　　吃月饼配水果

　　大人吃月饼时可以喝茶解腻，但宝宝年纪小不建议喝茶，那么喝其他饮料可不可以呢？

　　不要让宝宝配饮料喝，浓茶和咖啡中咖啡因含量高，汽水、可乐或果汁等糖份高，对宝宝的身体发育不利。

　　在保证宝宝不过敏的前提下，可以适当搭配一些水果，如柚子、橙子、石榴、奇异果等，既解腻又清爽。

　　无糖月饼宝宝可以多吃点？

　　有的妈妈会给宝宝选择无糖月饼，但其实并没什么区别。

　　除了糖以外，月饼的外皮和馅料含有大量的淀粉和油脂，这部分的热量也是非常高的。

　　而且所谓“无糖”，为了保证风味，某些商家可能会采用糖醇类甜味剂代替糖，这类的添加剂食用过多也会可能会引起宝宝腹泻。

　　大人怎么吃月饼更健康？

　　健康人每天可吃1块普通大小的月饼。

　　吃过月饼后，不妨省去甜饮料，用淡茶搭配月饼；

　　相应地减少主食量，烹调时减少一些炒菜用油，饼干蛋糕之类甜食也相应地减少。

　　这样，既能享受美味，感受节日气氛，又兼顾了身体健康。

南充安琪儿母婴护理有限公司，普惠月子中心的践行者，以推广新月子文化为己任，打造新兴母婴保健体系。

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