寒露老人养生怎么做 南充老顽童康养中心

　　由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。因此，我们进入寒露后应遵循以下几个方面进行调理：

　　起居调养

　　寒露以后，随着气温的不断下降，阳气逐渐蛰伏，阴主位，因此人体易卫外不固，腠理开泻，易致外邪。宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。深秋寒气袭人，既要防止受寒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机,又能净化空气促进身体健康。

　　是易流行的疾病,在气温下降和空气干燥时，病毒的致病力增强。此外，老年慢性复发、病复发、肺炎等疾病等也会危及老年人的健康与生命，而应警惕的是心脑血管疾病。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

　　应注意保养体内阳气。“阳气入内则下实”，人身亦下部增温，凡下虚之病可趁势而养之，站桩、烫脚、服敛降之食之药，艾灸脐以下诸穴等均可。一则继续敛阳养阴，二则多穿衣防寒气伤阳，三则避免阳收过度引起凄清悲观情绪。早卧以应阴精收藏；早起以顺阳气舒达。

　　运动调养

　　寒露时节，是开展各种运动锻炼的好时机。寒露前后体育锻炼是动静结合，动则强身，静则养体，以适应自然界的变化。动态锻炼可选择登山，登山有益于身心健康，可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的经脉及脚底穴位，使经络通畅。

　　还可以选择慢跑、快走、散步，或练五禽戏、太极拳、八段锦、健身操等。静态锻炼可选择打坐。运动时应注意：运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

　　饮食调养

　　“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候大的特点是“燥”邪当令，而燥邪容易伤肺伤胃。因此，此时节多出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、毛发脱落、大结等。所以饮食调养方面主要是养阴防燥、润肺益胃。

　　饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜、萝卜、藕、荸荠、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子、山药等有、益胃生津作用的食品。推荐食谱：百合粥、枸杞山药粥、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹、淮山党参猪肺汤、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉等。

　　同时应注意:饮食宜卫生新鲜不过夜，秋季病菌繁殖过快，食物易腐败，是性食物中毒、性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病高发季节。

　　情志调养

　　秋季是一个阳气从疏泄趋向收敛的节气，自然界一派萧条景象，落叶纷纷，人易触景生情而出现伤秋的情绪，应力争使自己达到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持乐观情绪，宁神定志，收神敛气，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，做到劳逸结合。还可以增加户外活动如登高、爬山、秋游等以舒缓心情，以减缓秋天肃杀之气对身心的影响。

　　南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁，尊享万亩的休闲森林公园，绿荫环翠，空气清新。可谓天赐福祉，得天独厚，与市区隔山相望，交通便利，一桥相连。菁菁芳草，密林环绕，既处于城市的发展与繁华之中，又坐拥自然天成的纯生态环境的保护。住在这里，你可以打开生命的天窗呼吸，以大自然的智慧赋予自己轻松的气息。