南充养老 南充康养中心 南充老顽童

　　冬季养生

　　冬季

　　养生

　　一年四季让我觉得难熬的是冬季，漫长的冬季，不想活动也不想外出，简直就像冬眠的动物一样。除了上班以外，其余的时间都猫在家里。冬季寒冷，室内外温差较大，又是心脑血管疾病高发的季节。老年人该怎样健康愉快度过这个漫长的冬季呢？

　　01

　　吃

　　吃民以食为天，饮食对于老年人来说是非常重要的。老年人的消化功能相对较弱，所以老年人宜清淡饮食，适宜补充一些富含蛋白质、维生素之类的食物。每个星期适当加入一两天的粗粮。冬储大白菜、萝卜、洋葱都是很好的蔬菜。红薯也是不二的选择，既增加了老人人体所需的能量，又起到润肠通便的效果，预防大便干燥。

　　02

　　穿

　　穿冬季老年人外出一定要注意保暖，冬季寒冷易使血管收缩，诱发心脑血管疾病。但是在室内就不易穿的太多。出汗时毛孔张开，受到寒冷刺激，寒邪入里，易患和肺部疾病。

　　03

　　住

　　住在冬季老年人要养成早睡晚起的习惯。尤其是早晨刚刚醒来的时候，不要急于起床，给大脑和身体一个苏醒的过程。活动一下躯体和四肢，促进血液的流通，然后起床进行日间的活动。晚上入睡前用温水泡泡脚，水温不宜过热，时间不宜过长，10至20分钟即可。可促进末梢循环，有利于睡眠。

　　04

　　行

　　行有室外锻炼习惯的老人，应该把锻炼时安排在上午10点以后、下午四点半以前，其余时间气温较低，雾霾、微生物较多，不宜外出。另外记得出门戴口罩，可以有效地减少冷空气对呼吸道的刺激。

　　晒太阳对老年人的身体很有益处。冬日的午后，太阳暖暖地照着，一群老人在一起晒着太阳，拉着家常，既愉悦了身心，又补充了钙质，真是一举两得。您准备好了吗？让我们一起期待冬日的暖阳吧！

南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁，尊享万亩的休闲森林公园，绿荫环翠，空气清新。可谓天赐福祉，得天独厚，与市区隔山相望，交通便利，一桥相连。菁菁芳草，密林环绕，既处于城市的发展与繁华之中，又坐拥自然天成的纯生态环境的保护。住在这里，你可以打开生命的天窗呼吸，以大自然的智慧赋予自己轻松的气息。