南充康养服务 老顽童康养中心

　　小寒-全年冷的节气

　　虽然从字面意思上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒比大寒冷，是全年冷的节气。都说“冷在三九”，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。

　　寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患「中风」者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓「血遇寒则凝」，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

　　小寒养生“防五寒”

　　一防鼻寒

　　每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎，亦有助防。

　　二防颈寒

　　戴围巾穿立领衣。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领衣不但能给脖子保暖，还能避免头、颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、等都有一定的好处。

　　三防肺寒

　　喝热粥散寒。流鼻涕、咳喊、⋯⋯风寒是老人冬日常见的病。轻者，可选用清代《惠直堂经验方》神仙粥：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，保安康。”简单易行，不错。重者，还得看医生。

　　四防腰寒

　　双手搓热暖肾阳。腰部为环绕腰部的经脉所行之所，特别是脊推两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常能温煦肾阳，畅达气血。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾推骨（长强穴）。每次50~100遍，早晚各一次。

　　五防脚寒

　　勤泡脚有助于睡眠。脚底是各经络起止汇聚处，泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。

　　此外注意，夜间不要憋尿。长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　在经过了春、夏、秋近一年的消耗后，此时脏腑的阴阳气血偏衰为严重，寒冷的气候会使很多疾病更容易侵袭人体，比如中风、脑溢血、心肌梗塞等，要注意加强预防。

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