南充月子会所 春季月子注意事项

　　其实春季坐月子，新手妈妈要面临的问题，可一点也不少哟！

　　产妇在春季分娩后，身体虚弱、百节空虚，风邪容易趁虚而入，导致出现、、四肢关节疼痛等情况，因此春季坐月子更要注意健康防护。

　　坐月子其实就是女性产后身体恢复的一个过程

　　1.坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇肌体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6~8周。医学上将这段时间称为产褥期或产后期，民间俗称坐月子。

　　2.坐月子意味着产妇要卧床休息，要有足够的休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快康复;二要以均衡的营养来补充生产时的消耗及满足喂食母乳之所需。

　　3.科学坐月子指导：“饮食营养要均衡，大鱼大肉没必要;正常活动无影响，提拿重物要避免;冬要保暖夏防暑，通风换气防;个人卫生很重要，洗澡洗头都需要。

　　一般月子里哪些现象是正常的

　　1.疲劳：由于分娩劳累，产妇十分疲乏，在产后不久即犯困。

　　2.多汗：产后几天内，由于产妇皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，尤其在夜间睡眠和初醒时更明显，这些不属病态，产后1周内自行好转。

　　3.呼吸深而慢：每分钟仅14~16次，产后腹压降低，膈肌下降，由妊娠期的胸式呼吸变为胸腹式呼吸，使呼吸深慢。

　　4.体温升高：产后24小时内，体温略有上升，但一般不超过38℃。

　　5.尿多：妊娠后期体内潴留的水分经肾排泄。产后几天，特别是24小时内尿量多。

　　6.：由于活动少、进食少，肠蠕动弱，而且汗多、尿多，故常发生。

　　7.恶露：产后阴道有排出物，医学上称为恶露，一般在3周左右干净。

　　春季坐月子应注意以下几点

　　1、春天气候转暖，保持室内空气流通

　　定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝，注意风沙。

　　2、宝妈要多喝水，保持身体充足的水分

　　春季气候比较干燥，室内温度相对较高的话，加快身体水分流失，这时宝妈一定要多喝水，保持身体充足的水分，才能更好的促进母乳的分泌；也可以多喝点蔬菜汤，补充维生素等营养；另外注意的是分娩后的前几天，不宜喝红糖水和高营养的汤，身体比较虚弱的情况下，会使宝妈虚不受补，或使乳腺管堵塞，发生乳腺炎等一系列的疾病。

　　3、月子饮食要清淡，预防

　　春季坐月子时，在饮食方面应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发、腹泻等疾病。

　　4、穿着透气，保暖为主

　　初春时节气温相对还比较低，尤其是北方，常常让人感觉比冬季还要冷。春天里坐月子无论是室内环境还是新手妈妈的穿戴方面，一定要注意保暖。另外，因为要适应哺乳，建议选择合适的月子服，更方便喂奶；还要注意的是，产后出汗比较多，所以衣服宽松、吸汗性好会更舒适。

　　5、注意卫生，防止

　　春季是滋生的季节，应该预防传染病的发生。月子里，避免接触过多的外来人员，有利于保护妈妈和宝宝。另外，新妈妈产后几天内是可以洗澡的，但要注意防止着凉。生完宝宝后，恶露会持续一段时间，妈妈们可以选择专用的护理垫，让自己更舒服一些，但也要及时更换哦，护理好会阴部卫生，减少上行，影响子宫的恢复。

　　6、适当活动，加速恢复

　　坐月子要注意休息，但是也要适当活动一下，分娩之后，身体条件允许的情况下及早下床活动，有利于体力恢复、排尿、排便，还有利于腹肌张力恢复，避免腹部皮肤松弛。自然分娩的妈妈们，可以在产后6-12个小时起床，2日内可以室内随意走动；剖宫产的妈妈们可以推迟到第3日。下床活动可以避免下肢静脉曲张。

　　7、注意休息，缓解压力

　　宝宝刚出生，妈妈们难免会有一些紧张、兴奋，甚至会带有一些忧虑、沮丧，担心自己照顾不好。再加上，分娩是体力消耗很大的过程，容易感到疲倦，因为要照顾宝宝，新手妈妈的睡眠时间也会减少。建议跟家人多沟通，抓紧时间睡觉，多休息有助于缓解压力。

　　另外，月子期间要避免提重物或者弯腰，避免腹部用力，预防子宫脱垂；喂奶也是个体力活，妈妈们可以借助哺乳枕，让宝宝和自己都更舒适。

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　　产后健身操，帮助子宫恢复

　　产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力；也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作以预防和纠正子宫后倾。

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　　产后检查不可少

　　产妇应该在产后42天进行健康检查，以便了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，有的产妇因为初为人母，忙的头昏脑涨，抽不出时间做产后检查，这是不应该的，要爱护自己的身体，如果妈妈病了，宝宝就会失去妈妈的呵护，抽出一点时间做做检查是很有必要的。

　　月子期间是新妈妈休养生息的关键期，分娩使得新妈妈元气大伤，下降，因此是非常虚弱的时期，而坐月子是新妈妈恢复元气，回归健康状态的调理过程，在此期间如果稍有不当，就容易落下诸多病根。所以新妈妈要充分利用坐月子的时间，让自己的身体好好恢复。

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