南充_坐月子有哪些注意事项_馨月阁国际月子会所

如何预防“月子病”

　　1、调整饮食

　　产后的饮食是十分重要的，良好的饮食习惯、食物搭配对于新妈妈的身体恢复能起到积极的作用。产后饮食应该注意以下几点

　　A、以营养丰富、清淡、易消化的食物为主。新妈妈不仅自身由于生产身体虚弱，而且还要给宝宝喂奶，因此需要补充足够的营养。

　　B、少食多餐，营养均衡。食物有荤有素，也需多选择一些新鲜的瓜果蔬菜，均衡饮食，有利于身体健康。

　　C、忌吃生、冷、辛辣的食物。生产后新妈妈身体虚弱，抵抗力差，吃这类食物容易导致肠胃不适并引发相关疾病。

　　D、进补不应过早。刚生产完，新妈妈的乳管一般还不太通畅，如果立即喝一些浓浓的催奶汤，容易引起涨奶，并可能导致乳腺炎。此时可喝一些清淡的汤类。

　　2、注意环境

　　产妇的卧室应该保持温度适宜、空气流通，但要避免风直接吹到产妇。此外，产妇的衣物、被子等的薄厚程度要适度，夏天不要太厚，以免中暑；冬天则不要太薄，以免着凉。

　　3、适度活动

　　在产妇身体恢复良好的状况下，应该尽早进行适度的活动，不可于床上久卧。通常，顺产的新妈妈在产后24小时就可以下床走动；而剖腹产的妈妈则可以在产后3天或拆线后适度活动。适度的活动，能够帮助新妈妈们排尿排便等，但不要过度运动，这有可能造成子宫脱垂。

　　4、注意卫生

　　产后要注意卫生，尤其是会阴部。新妈妈要勤洗澡，勤换衣物。切记不要用浴盆洗澡，以免污水流入阴道导致。

　　5、小心护理

　　生产后，新妈妈要尽早给宝宝喂奶，在宝宝的吮吸刺激下，可以促进乳汁的分泌。同时，妈妈们要养成定时喂奶的习惯。此外，一定要注意乳房的清洁卫生，喂奶前要洗手，且每天要要用温水擦拭乳房。

　　6、按时检查

　　在产后的6—8周，新妈妈需要到医院进行产后健康检查。以便观察子宫收缩及全身器官的恢复状况，如有异常，可以尽早应对。

　　7、保持心情愉悦

　　新妈妈应保持愉快的心情，不要思虑过多，悲伤压抑，有利于身体恢复。