南充康养中心 老人养生 南充老顽童

　　当前，我国进入中度老龄化社会，由于年龄的不断增长，身体的各个器官功能开始逐渐衰退，如果再不注重日常的饮食习惯和身体保养，就非常容易患上各种慢性疾病。所以老年人需要不断的重视自身的健康和养生，首先就要在平常的饮食习惯开始入手。

　　那么老年人应该怎么吃才算正确的呢？首先要注重饮食结构的合理性。在中国很多老年人都经历过上个世纪食不果腹的困难年代，也都养成了及其勤俭节约的良好习惯。在日常的饮食过程中会有吃剩菜剩饭的现象，这样的饮食方式其实并不利于老年人的身体健康。老年人应该多吃新鲜蔬菜和时令水果，还要多吃豆制品，更应该多吃鱼肉和瘦肉，同时要不断减少米饭的摄入量，这样才能够做到营养的均衡搭配。

　　第二，要适当增加优质蛋白的摄入，老年人在平时应该适当的吃一些豆制品和乳制品，还应该吃一些瘦肉和蛋类食物，这些食物都含有丰富的优质蛋白。每日要多喝酸奶，酸奶能够刺激肠道持续蠕动，改善肠道健康，补充所需的钙质。

　　第三，要保证每天吃一些坚果。因为坚果类食物的营养价值和元素含量是非常高的，富含有人体所需要的维生素e和不饱和脂肪酸，而且含有丰富的b族维生素，还含有钙，铁，锌，硒、锰等众多微量元素，能够给人体提供充足的营养物质和能量，可以起到辅助防治慢性疾病的作用。当然，老年人也不能过量的食用坚果，因为会引发些许的，凡事适量即可。

　　第四，要多吃拌菜，少吃炒菜。现在大多数老年人会有高血压等慢性疾病，所以他们的饮食当以清淡为主。平时炒菜的烹饪方式会增加脂肪量，不利于自身血压和体重的控制，会增加患心脑血管疾病的危险，所以老年人在食材的制作时，应当尽量的采用炖和蒸的方式，采取凉拌的方式，既容易下口，也可以在闷热的天气中调整自身状态。

　　第五，尽量避免一种食用油的摄入。在选择炒菜油的时候，尽量每月换着吃，橄榄油和葵花籽油是较好的选择。因为植物油中主要含有维生素E、K、钙、铁、磷、钾等矿物质、脂肪酸等。可以不断调节人体的血压和血脂。同时植物油中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽，增强身体的免疫功能。

　　温馨提示：

　　老年人要想健康养生，一定要注意饮食健康，保持多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为有高血压、冠心病，就“谈荤色变”，患这两种病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆类更宜多吃。否则会因营养不良而身体消瘦，抵抗力减退，反而对身体健康不利。

老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。