南充老人 南充老顽童

　　小暑节气养生须知

　　暑，热也，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮。”从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

　　01平心静气养心

　　小暑时节，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

　　02饮食卫生、宜清淡适量

　　小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

　　03忌冲凉水澡、少进冷食

　　天热了，人们就喜欢吃冷饮、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

　　04注意休息，保持良好睡眠

　　夏季昼长夜短，天气炎热，很多人夜间休息不好，导致心情烦躁，影响生活。夏季睡眠应注意晚睡早起，但入睡时间不要超过晚上12点。夏季养生尤其要注意午睡，以疲劳，补充精力。

　　05适当运动

　　夏季运动适当出汗可以抵御外邪侵袭，还可以加快新陈代谢排出体内毒素，还有助于防止骨质疏松等。夏季运动应选择在早上或晚上凉爽的时候，避免剧烈运动。

　　结语：

　　小暑前后，日照时间长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。银龄公馆温馨提示：过了小暑，离三伏天也就不远了，节气养生正当时。

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