南充康养中心 大暑养生 南充老顽童

　　“赤日几时过，清风无处寻”。“大暑”是一年中热的一个节气，酷热多雨、高温潮湿是此时节的天气特点，“桑拿天”几乎成为常态。

　　“大暑热难当，知了叫不停”。历史学者、天津社科院研究员罗澍伟提醒说，此时节，暑热难消，心气容易亏耗，建议公众保持安宁清静的心境，如端坐闭目、听听舒缓的音乐，或到湖边进行散步、打太极拳等有氧运动。

　　大暑养生的四个要点

　　1、多喝热水、少喝冷饮

　　很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象；

　　所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。

　　2、趁热天驱湿寒，冬病夏治

　　根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性、肺气肿、支气管、腹泻、风湿等阳虚症疾病；

　　有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来了。

　　3、暑天小心患上空调病

　　室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。

　　所以暑天空调房间的佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。

　　4、大暑饮食清淡为主

　　大暑时节，饮食要少咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。

　　佳调味品是食醋，佳蔬菜是苦味菜，佳汤肴是番茄汤，佳饮料是热茶。

　　从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。

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