老人身体养护 南充老顽童

　　“早上凉飕飕，中午热死牛。”多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。老年人在这个季节特别容易发病，尤其是慢性气管炎、心脑血管的发病率骤然升高。那么，老年人该如何应对秋季气候的变化，打败“秋老虎”呢？下面，我们就来聊一聊秋季防护的衣、食、住、行。

　　衣：不宜一下子增得太多太快

　　秋意越来越浓，体温调节能力下降的老年人会十分敏感地感受到气温的变化。早晚与白天的温差悬殊，应比白天多加一件衣服。衣服的选择以轻薄为宜，注意随着气温的变化适度增减衣物，但不宜一下子增得太多太快，慢慢增加衣物可以让机体逐步适应天气渐凉的变化，进而增强抗寒能力。

　　食：不应过分进补，选择润肺的食物

　　饮食上要牢记五个字，即“少、暖、慢、淡、软”。“少”就是饭吃八分饱，少食多餐。“暖”是指秋季进补既不要过热，也不要过凉，要避免生、冷、凉、硬的食物，尤其是生冷的瓜果，预防腹泻的发生。“慢”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。

　　“淡”是指老年人脾胃功能较弱，不宜吃太油腻及肥甘的食物，要少油少盐少加工易消化。“软”是说老年人的牙齿咀嚼功能下降，胃肠的消化吸收能力也大不如从前，应该多吃熟软的食物。

　　住：白天要保证一定时间的开窗换气

　　秋季温差变化较大，老年人极易发生，而慢性、胃病、风湿病、及心脑血管等慢性疾病也极易复发，早晚要注意防寒保暖。不过，也要提醒大家，即使天气变凉，家里在白天也要保证一定时间的开窗换气，保持室内空气的流动。此外，要保证充足的睡眠，用薄被将腹部盖好，否则很容易受凉引起腹泻。

　　行：多做户外活动，接受阳光沐浴

　　秋天日照充分，是户外活动的好时期。老年人可根据个人的爱好和兴趣，在晴朗的日子里，选择适宜的锻炼项目，多做户外活动，接受阳光的沐浴。

　　身体较好的可选择爬山、郊游；体质较弱的可选择活动量较小的项目，如散步、太极拳、气功等。中午外出不能忽视防暑降温，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，应带上遮阳伞、帽，并及时补充水分。

　　其他秋季防护

　　秋季养生还要注意调养精神。秋天自然界的景色变换容易诱发老年人伤感焦虑的消极情绪，不良的情绪刺激，会抑制人体免疫防御功能，导致内分泌及新陈代谢紊乱，从而诱发多种疾病。

　　因此，情绪的稳定是非常关键的，要保持乐观豁达的心态，做到内心宁静，心情舒畅。

老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。