夏秋换季老人养生 南充老顽童

　　

　　中医认为，一年不是有四季，而是有五季。除了一年四季，还多了一个“长夏”。长夏是夏秋两季交替的时间段，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。这段时间，多雨潮湿，闷热蒸腾，是暑湿交织的季节。那么，这个季节该如何养生呢？

　　“长夏”时节应该注意什么？

　　长夏时节，阳气开始闭藏，新陈代谢变慢，人体内的湿气就不容易运化出去。再加上天气炎热，地气上升，人体特别容易感受外界的湿邪，使身体内外湿气交困，此时便会出现湿热困脾的表现。

　　·虚胖而无力；

　　·吃不下，睡不香；

　　·大便黏马桶，或大便不成形；

　　·舌苔厚腻，有齿痕；

　　·四肢沉重，易困倦疲乏；

　　·容易水肿。

　　健脾祛湿，乐度炎炎长夏

　　1、饮食规律

　　《黄帝内经》记载：“五谷为养”，五谷是养脾胃的，主食一定要吃。

　　生冷寒凉的东西尽量不吃或少吃，不要暴饮暴食。给脾胃充足的时间，足够的气血能量来消化吸收我们吃进去的东西。

　　2、调节情绪

　　忧思伤脾，生气动怒也容易导致肝气不舒。要想养好脾胃，就需要控制自己的情绪，减少发脾气。经常想想别人的好，多存感恩惮快乐惮时间长了，心境就改变了。自然会肝气顺畅，脾土安康。

　　3、食疗方法

　　夏秋之际可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有良好的去湿、健脾，尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖，效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药有“小人参”之称，是补脾胃的圣品，而且能强肾固精、润肺。

　　大枣也非常适合湿热重的夏末食疗。大枣有健脾、和胃、、养血、的，对脾虚的人来说非常合适。此外，橘皮(即陈皮)在养脾方面也很有效，可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。

　　“茯苓”也具有健脾的功能，在炖菜时也可以适当加入。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，热辣辣的姜汁发汗，适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防。

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