南充养老服务 秋季养生怎么做

　　俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

　　其实秋季养生是老人健康的一大考验，想要健康度过秋季，在日常生活中除了要注意多锻炼增强体质之外，秋季养生小常识也一定要了解！现在为您介绍11条老人秋季养生小常识，以及推荐适合老人服用的养生泡酒。

　　老人秋季养生小常识

　　①饮食宜清淡，注意防秋燥。

　　②饮食调养以“润肺”为主。

　　③多补水赶走秋季干燥。

　　④注意保暖，适时添衣。

　　⑤“秋瓜坏肚”，不宜多吃。

　　⑥热水泡脚，胜似吃药。

　　⑦天凉洗澡水不宜太热。

　　⑧入睡时避风寒而卧。

　　⑨注意居室通风。

　　⑩加强锻炼，增强体质。

　　⑪保持心情愉快。

　　秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。

　　所以，在秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平、养肺生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、黄精、玉竹、柿子、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等。

　　这些养生佳品除了常规食用外，很多老年人会用这些食材、药材泡酒后服用，如黄精酒、玉竹酒、柿子酒、山药酒等，而且对扶正防病有积极作用。下面给各位老年朋友推荐几款适合秋季喝的养生泡酒。

　　总之，秋季是适合进补的季节，各种进补方式层出不穷。各位老年朋友在进行秋补的时候，需要多多注意秋季养生方式，切不可盲目跟风，找到适合自己的进补方式才是重要的。

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