南充老顽童养老 冬季老人养生保健

老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。

　　每年生日的时候

　　总是会想起自己的爸妈

　　我们是常常把恐婚恐育挂在嘴边的年轻一代

　　却常常忘记

　　咱们的爸妈到底牺牲了多少自由与金钱

　　才把我们拉扯到这么大

　　感恩节快到了

　　既然父母在，非要远游

　　那不如远远地送一份健康给他们吧~

　　图片

　　图片爸妈晨练

　　图片

　　把握六重点图片

　　很多父母都有晨练的习惯。晨练会使人精神振奋，体力充沛。为使晨练活动达到强身健体的效果，把握六重点至关重要：

　　①选好场所

　　要选择空气新鲜的晨练运动场所，建议在学校、体育场馆、公园等处的跑道、操场、健身房进行晨练，也可选择比较平坦空旷的地方进行，避免在煤烟弥漫的庭院或车辆频繁往来的马路上进行锻炼。

　　在锻炼时间的选择上，应尽量避开逆温出现的时间，一般清晨的空气是较清新的。

　　图片

　　②循序渐进

　　由于早晨刚从睡眠中醒来，身体各组织器官处于抑制状态，加之早晨气温低，关节、肌肉和韧带僵硬。因此，锻炼要循序渐进，先做准备活动，动作速度由慢到快，力量由小到大，拉压韧带练习由轻到重，跑步距离逐步加长。先进行轻微的运动，可以使周身的打开，肌肉关节随时放松。切记一开始就猛跑急跳，进行剧烈运动，否则，就会突然加重心脏负担，造成恶心、呕吐现象，对身体非常有害，还容易发生运动损伤事故。

　　图片

　　③形式多样

　　晨练形式应当多样，速度、力量、灵敏、柔韧练习可穿插安排。健身项目繁多，可因人而异，一般以慢跑、徒手操、舞蹈、太极拳等为宜，既可锻炼身体，又能调节精神。

　　图片

　　④间歇锻炼

　　老年人参加晨练健身宜做间歇锻炼，在晨练时有个同伴比较好，边锻炼边聊天，既能活跃晨练气氛又可互相照应。身体有病时，如发烧或身体特别疲劳时，应暂停锻炼，待身体恢复后再行健身活动。

　　图片

　　⑤要有规律

　　按时晨练，持之以恒。每次晨练前都要做好准备活动，晨练时要精力集中，晨练后要做放松活动。要注意定期体检，及时了解身体状况，根据身体健康情况调整和确立晨练健身计划，使晨练活动切实达到强身健体之目的。

　　⑥因人而异

　　有人晨起空腹锻炼感到轻松愉快，无任何饥饿感觉，并且习以为常。有些人在空腹锻炼时就感觉不适（心脏或胃等部位“发虚”），吃东西后再练就能缓解，因此在晨练前就应喝点温水、吃点东西，不应强调空腹锻炼，不过进食量不宜过多。

　　图片

　　图片花椒泡脚图片

　　这两点父母要注意

　　图片

　　俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”

　　图片

　　在中医看来，花椒性温，味辛，有温中散寒、健胃、止痛杀虫、、止痒祛腥的；可用于积食、停饮、呃逆、呕吐、风寒湿邪所致的关节肌肉疼痛、脘腹冷痛、泄泻、痢疾、蛔虫、阴痒等病症。

　　也能通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。花椒水泡脚既解乏，又利于睡眠，可以改善局部血液循环，促进代谢，驱除寒冷，从而达到养生保健的目的。

　　花椒泡脚操作方法

　　1、选花椒粒50克、布袋一个，脚盆一个。

　　2、将花椒粒放入袋中，热水入盆，花椒袋入盆，水温适度开始泡脚。

　　3、水凉后擦脚，花椒袋取出下次用。

　　4、一袋花椒粒，可持续用一周，再换新的。

　　：睡眠不好、心脑血管疾病、、高血压咳嗽等。

　　图片

　　虽说花椒泡水有养生意义

　　但是

　　有两点需要谨记，以防损害健康

　　1、不宜长期连续进行

　　花椒水泡脚不宜长期连续进行，感觉原来的病症消失，就应该停止几天，等出现不足时再进行，否则可能出现新概念中医生所说的“乏气”和“火自水中生”等现象。

　　如果过度使用花椒水泡脚，主要是造成“肺火”，然后“壮火食气”，所以气虚，另外，还出现咳嗽、流涕痰多、易等肺部问题也证明这一点。

　　图片

　　2、每次时间不能太长

　　泡脚的时间不能太长，一般以刚刚出汗为宜，不要出大汗。

　　对于刚开始泡脚，或者是寒性体质的人来说，可能开始一段时间出不了汗，这是体内寒气大的表现，可适当加大用量和频率，直到出汗为止。

　　图片高血压别慌张图片

　　在家给父母做这两款粥

　　图片

　　高血压病的方法包括非和降压。

　　非适于各类型的高血压患者，尤其是对轻型者，单独非措施可使血压有一定程度的下降。如限制钠盐摄入、减轻体重、适当的体育运动等，降压效果都比较肯定。至于降压，应在医生指导下进行。医生会根据患者的具体病情，选择合适物。

　　除了积极外，要降低血压，饮食也很重要，平时要做到戒烟限酒，坚持低盐、低脂肪、低糖饮食。

　　4款的食疗方推荐，让你做好高血压的防治工作。

　　芹菜粥

　　原料：

　　120克的芹菜连根，250克粳米，将两样准备好。

　　做法：

　　将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

　　图片

　　菊花粥

　　原料：

　　15克菊花末，100克粳米，水适量。

　　做法：

　　菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。