南充老人院 冬季老人休养怎么做

老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。

　　深冬到，严寒来。那么你知道除了添衣保暖这个方法，日常生活里中老年人们该如何做好保养呢？今天，小编就从衣食住行四大方面为大家讲解一下。

　　衣——不宜穿厚衣服睡觉

　　因为天冷怕寒，一些中老年人在冬天睡觉时总爱多穿些衣服。其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，活动减慢，此时脱衣而眠，可很快疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。

　　由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。

　　衣——注意服装穿着

　　老年人对气候冷热变化的调节能力和对外界环境的适应性比年轻人差，加之喜静少动，体力衰退，所以要特别注意服装穿着。

　　▷常患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人，穿件棉背心比较合适；

　　▷患有心血管疾病的老人衣服如太重，会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料；

　　▷老年人的关节活动往往不够灵便，故应尽可能用对襟开扣的毛线衣、卫生衣，纽扣也宜少些，这样便于穿脱；

　　▷同时，也要注意到肩关节和膝关节的保暖，老年人多皮肤干燥、发痒，因此不宜用化学纤维品做贴身内衣。

　　食——大雪宜进补

　　专家表示，人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，此时合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生效果。传统中医认为，大雪已到了进补的大好时节。说到进补，有人狭义地认为进补就是吃点营养品；其实，这只是进补的一个方面。

　　在中医养生中，进补是有讲究的，综合调养要适中。起居强调安逸，静养为上，此外还可以补益为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。

　　正如有些人食补太过出现营养过剩，过分静养只逸不劳出现动静失调；如果药补太过，则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢失调。所以，在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。

　　大雪过后到底应该“进补”些什么呢？小编建议，可以多吃一些羊肉、葱头、山药、桂圆、生姜、杏脯等温热的食物，尤其是处于经期、孕期和患有贫血、胃肠疾病的女性。

　　住——取暖电器防火灾

　　天气变冷，市民家中的空调、电热取暖器等家用电器使用频繁，如果疏于管理，易引发火灾。

　　使用电器进行取暖时，一定要细查线路，注意防火。不能多个家用电器合用一个插座；一些家用电器不能长时间使用，如电热毯，否则容易使绝缘层烧坏，引起火灾事故；电热取暖器附近不能放置可燃物；如果长时间外出，一定要切断室内所有电源。

　　住——居住环境防干燥

　　大雪期间降水量少的时候，风多风大，较为干燥，室内湿度也较低，特别是取暖器、空调的使用，会使室内空气更干燥，易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂。

　　而且，空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛运动减弱以致呼吸道的能力减弱，不能及时排出呼吸道的尘埃和，易诱发和加重呼吸系统疾病。

　　行——出行要点需牢记

　　中老年人在出行方面要注意尽量穿软底、平底或胶底棉皮鞋，别穿硬底或容易打滑的鞋；另外冬天的鞋掌不要钉铁掌，以免遇冰滑倒。

　　当中老年人走在冰雪路面时，一定要放慢步伐，迈小步行走，脚落地时应前脚掌先落地，身体要前倾。建议老人结伴出行，或拄个拐杖。

　　准备出远门的中老年人如果有条件的建议坐飞机，再则坐火车，不坐或少坐长途汽车的好。坐飞机长距离出行时，南北温差变化大，要多注意带些御寒衣物，以免因温差太大造成身体不适。