南充养老院 老人春季养生怎么做好

　　春季万物复苏，老人的春季养生也是一门知识，如果保养方法不对，很容易疾病缠身。那么，老人在春季如何养生保健呢？下面小编为大家精心搜集了老人春季养生保健的知识，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家！

　　老人春季健康知识

　　谨防

　　春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。

　　再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易，并由此引发急性、肺炎、等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了要及时就医，用药越早效果越好。

　　饮食调养

　　春季，老人易上火，小便赤黄、、舌苔发黄。因肝火上升，致使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　睡眠充足

　　春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

　　调适心情

　　春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。

　　防中风

　　进入春季，老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

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