南充月子中心   小满养生技巧

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　　随着小满节气的到来，天气逐渐炎热，雨水迅速增加，日常养生也应该顺应这些气候变化。小满时节，我们在起居、情志、着装、饮食等方面应该注意哪些问题？

　　一、着装：穿衣清凉勿当风

　　小满时节天气逐渐炎热，衣着更应简单凉爽，才有利于汗液和热量的疏散。建议选择纯棉布料，因为棉料更容易吸收人体汗液。除了着装清凉，有些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇，从养生角度来看，这种做法是极为不当的。因为大量出汗时毛孔放大，背对空调或风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位迅速进入人体。长此以往，湿邪之气累积过多就会造成、头晕等。夏季若是一定要使用空调，温度不应低于24℃。如果室内温度调得太低，容易发生“空调病”，、咳嗽、发烧……随之而来。

　　二、饮食：多进稀食戒生冷

　　进入五月之后，天气炎热、滋生，一些疾病也随之而来。同时，由于夏季出汗多，体内水分流失多，人体的消化功能变差。而在我们所吃的各种食物中，汤粥类既富于营养又容易消化。而且汤粥类不仅做法简单，还有助于身体吸收。因此，小满时节除了饮食清淡外，还应该多喝粥、多饮汤。

　　小满节气后由于天气炎热，很多人喜欢吃冷冻西瓜，冰淇淋等来解暑。虽然能享受暂时的清爽，但却给脾胃造成极大负担。夏季贪凉易致体内寒湿加重。

　　三、起居：晚睡早起，可适当加午睡

　　由于夏天昼长夜短，人们逐渐养成早起晚睡的习惯，午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法。特别是夏季中午1点到3点时气温高，人容易出汗且食欲不振，而午饭后胃肠的血液供应量增加，供应到大脑的血液就相对减少，所以人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡。

　　四、情志：养心切莫大喜大悲

　　烦闷、头晕、寝食难安……一到夏天，很多人常常觉得浑身乏力。中国传统中医理论认为，人和自然是一个有机的整体，自然界的四季与人体内的五脏六腑都是相互关联的。

　　《黄帝内经》记载：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心……在志为喜，喜伤心。”大家可以适当控制好自己的情绪，不要大喜大悲、起起伏伏。由于夏季心阳旺，此时适合养心。