南充老顽童 老人日常锻炼

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　　日常的锻炼可以让老人更加健康长寿，但老人因为身体比较弱，锻炼也有比较多的讲究。走路因为相对比较舒缓轻松，所以更适合老年人，也成了很多老年人锻炼的。走路有助于保持老年人的腿脚灵便，有利于促进血液循环，改善整体的身体状况。那什么时间更适合老人走路锻炼，走路锻炼又该注意什么呢？

　　老人走路锻炼时间

　　1.早晨

　　老年人一般早上都比较早起，也喜欢晨练，老人如果选择走路作为晨练也是可以的。但早上走路锻炼有一些要注意的地方，不能太早。因为时间太早的话，光线较暗，走路容易看不清，不小心就会发生磕碰摔倒等问题。过早气温也比较低，容易着凉。太早空气中氧气含量也比较低。如果早晨有雾也是不适宜的。走路锻炼应该选在太阳出来后的的时间段。

　　2.晚饭后

　　“饭后走一走，活到九十九。”很多老人都喜欢晚饭后去走路锻炼。走路是运动量较小的运动，所以在晚饭后是比较合适的。但还是要注意，不能一吃完饭就去走路锻炼，要在饭后半小时到一个小时后，运动量也不宜过大。

　　3.下午四五点

　　下午四五点是生理学上适合人锻炼的时间。这个时间空气质量较好，还有阳光照射，也有助于钙的吸收，所以老人走路锻炼也可以选择这个时间段。

　　老人走路锻炼注意事项

　　走路看似是一件很简单的事情，但是走路也有一些要注意的事项，特别是对于老人来说。这样才能通过走路锻炼来达到强身健体的效果。

　　1.背手走路不好

　　老人背手走路不利于充分活动各个部位，不能达到锻炼效果。背手在走路的过程中也不利于保持身体的平衡，容易发生磕碰摔倒的问题。所以，走路要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，使全身的部位都得到活动。

　　2.选择合适的走路地点

　　走路要选择氧气比较充足，空气清新，有适当的阳光，路面比较平坦的地方。老人锻炼对氧气的需求量相对较大，太阳有利于钙的吸收，而爬坡爬楼梯会损害老人的膝关节。

　　老人走路锻炼首先一定要了解自己身体状况，选择适合自己运动强度和运动时长。在进行其他运动的时候，也要注意相关的注意事项，选择适合自己的运动量。