南充月子中心 孕期运动事项

南充欧缇蔓国际月子是照护新生婴儿和妈妈的专业机构，将月子体系和中国传统月子古方、验方结合。
凝聚台湾和大陆精英专家和管理团队的研究成果，十余年的护理、健康管理实践造出目前全球高标准水准的母婴护理团队。

　　一、散步

　　散步是在孕妈整个怀孕期间都很安全的运动，散步可以增强孕妈的心血管功能，并且不会对脚踝、膝盖造成伤害，在怀孕早期孕妇身体脆弱时和晚期身体笨重时做这项运动都是很适合的。可以跟自己的另一半在晚饭后穿舒适的衣着和鞋子，去公园或者广场四处走走，但是空气质量不好和人口密集的地方不要去。

　　二、游泳

　　游泳是适合孕妇也安全的运动方式，在游泳过程中会锻炼孕妇的心肺功能，并且促进血液循环，对于宝宝的发育很有帮助，并且水中浮力大，孕妇是不易受伤的，需要注意的是，要选择水质干净经过的游泳馆，游泳池的水不能过凉，游泳前一定要补充一定的营养。在前期游泳的时候专业人员陪护。

　　三、孕妇瑜伽

　　孕妇在孕期练习孕妇瑜伽，可以增强孕妇的体力和身体的平衡能力，并且可以提高身体的柔韧度，使分娩进行的更加顺利。

　　四、伸展运动

　　在怀孕期间，孕妇适当的做一些伸展运动，会使身体更加灵活，柔韧度更好，可以预防在分娩时的肌肉拉伤，会使自己的身体得到全面的锻炼，对孕妇的身体健康有很大益处。

　　五、健身球锻炼

　　孕妇可以使用健身球来锻炼身体，可以在家自己做，健身球有弹性称重压力大，孕妇在健身球上前后左右的运动，可以减轻日常生活中对下肢的压力和水肿现象，可以锻炼到孕妇骨盆的肌肉和韧带，对孕期分娩大有益处，对胎儿的生长也有帮助！

　　在孕期适量的运动，对孕妈的身体有很大帮助，孕妈要根据自己的身体情况选择适合自己的运动强度，合适的孕期运动会对胎儿的生长很有帮助，帮助孕妇顺利分娩，也可以控制孕期体重，所以孕妈们开始动起来吧！