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南充老人养护 南充老顽童   夏季防暑

更新时间:2021-08-12 18:20:33 浏览次数:76次
区域: 南充 > 顺庆
类别:医疗陪护
地址:牌坊湾村委会院内
老顽童康养中心配备高级的实木家具,独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等,真正实现拎包入住,既适合长期养老,享受轻松、舒适、温暖的居家感受;也可以短期度假,深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食,尊享星级酒店式的服务和居住,全方位专业的管理,是长辈享受高品质生活,颐享天年的较佳居所。近自然,用生态,促健康,将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合,建设安全且舒适的生活平台,缔造南充市与众不同的养老养生中心。

在高温炽热的盛夏时节,防暑降温成为了每个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢?下面就为大家介绍防暑降温的小常识。

1、午睡时间不要太长

进入夏季后昼长夜短,人们会感到犯困。这时午睡是解决方法,然而有的人会说一睡就不知道起来。所以说午睡的时间不要太长,时间以一小时为适宜。

2、定时喝白开水

炎炎夏日,即便不活动也会大量出汗,养成定时喝水的习惯是非常有必要的。为什么要定时呢?那是因为,当我们感到口渴时,就表明人体的水分已经失去平衡。因此我们不要等到有口渴的感觉再喝水。那多少的水量是适宜的呢?人体生理需要的每日水量为3000毫升,我们每日通过饭、菜、汤、水果摄取的1000毫升。我们额外还需要补充2000毫升,相当于4瓶矿泉水的量。并要注意少喝含有大量糖类和电解质的饮料,这类的饮料喝多了会对肠胃产生不良的影响。

3、要适当吃“苦”

在火热的夏季人们的饮食应以清淡为主。夏季应当吃些苦味的食物较为适宜,如苦瓜、芹菜、丝瓜等。

4、忌用凉水冲脚

在炙热的夏季人们喜欢用凉水冲洗双脚。专家提醒,脚底是全身温度低的部位,极易受凉。若常用凉水冲脚,会使脚受凉遇寒,从而引起各种各样的疾病。

5、多吃含水量高的蔬菜水果

夏日是人体抵抗力虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以和预防疾病的发生。并且还要多吃含蛋白质的肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。

含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有:西瓜、柠檬、梨

6、不要剧烈运动

夏天是人体体温高的时候,而此时如果剧烈运动后即停下来休息,可能引发心慌、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等。要预防此事的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心中慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

7、室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大,5度以内适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热会使人体调节。

8、出门要带好防晒工具

夏季出门是很令人头的一件事,要出门避开热的时间段,等到凉快的时候才出去,如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,涂点防晒品。
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