南充老人院   南充老顽童

老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。

1.食补注重吸收

虽然老年人吸收能力不如以前，但是通过食物获取钙源，仍是生活中主要的途径，也是更安全的途径。老年人可以食用含钙较多的食物如：牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、芹菜等。但是在食补的同时一定要注重促进对钙的吸收。老年人由于消化系统功能衰退，大约有50%的老年人会出现胃黏膜萎缩、胃酸分泌减少、胃肠功能不如从前，对食物的消化吸收降低，对钙的吸收率也下降。可以在炒菜的过程中多加入一点食醋，因为醋可与食物中的钙结合形成易被人体吸收的醋酸钙。

2.维生素D与钙同补

维生素D是一种人体必需的维生素，同时也是一种类固醇。维生素D具有促进肠钙吸收、在骨代谢中促进骨矿化和骨形成、加强肾脏对钙的重吸收、防止肾结石的发生和调解血钙水平等作用。老年人体内维生素D水平偏低，影响钙的吸收和利用。因此在补钙时还应注重维生素D的补充，促进钙的吸收。此外，阳光照射皮肤，可促进机体合成维生素D，老年人也可多晒太阳，适量参加户外运动。

3.适量不过量

一些老人误认为，钙补的越多，吸收得也越多，对身体就越好。这种观点是错误的。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙。而血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中钙含量过高，可导致高钙血症，甚至诱发肾结石、血管钙化等疾病。

4.注重睡前补钙

对于口服补钙，以清晨和临睡前各服一次为佳，若选用含钙量高的制剂，采用一天一次的方法，则以每晚睡前服用，因人的血钙水平在后半夜及清晨低，临睡前服用可以使钙剂得到更充分的吸收和利用。