南充老人院   老人关节养护

老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。

1.改善饮食

预防膝关节首先要从改善饮食入手，补充维生素。饮食上不要吃太多肉，以免影响软骨代谢，以及导致尿酸升高直接对软骨造成损害。要多吃蔬菜水果，补充维生素C、D，这对绝经期妇女预防骨质疏松及其诱发的骨关节炎尤为重要。

2.坚持适当的运动

急性膝关节炎发作期当然是宜静养休整，但平时关节“省着用”却不代表动得越少越好。大量研究表明运动可减轻髋、膝关节的疼痛。适当的运动有利于关节液在关节内流动，同时增加肌肉力量，用肌肉来保护关节稳定性，吸收震荡，缓冲外力。

原则上，有利于保养膝关节的锻炼方式推荐：游泳；散步，每天八千步快走；骑单车等。

不推荐的运动包括：爬山、爬楼梯；剧烈的球类运动；攀岩；太极拳（有大量屈膝半蹲动作）。尤其是中老年人，这些运动都要悠着点。

同时，运动的时候要注意尽量避免运动损伤：运动前热身；保证动作规范；选择合适的场地和器材；注意体能、肌力、柔韧性、协调性训练；避免过度疲劳和度运动。

3.胖患者要

膝关节炎的按照不同程度可以从日常保守、服药到各种手术。平常的饮食运动等预防手段在早期保守中有效。

早期的，还包括骨质疏松、肥胖等其他疾病，以及规范处理损伤、矫正下肢畸形等。超重患者务必。肥胖不但增加膝关节机械负荷，还往往导致肌力减退，陷入恶性循环。研究显示，肥胖妇女体重减少5kg，10年内骨关节炎发病率减少50％。