南充月中心   关于孕妇饮食

南充欧缇蔓国际月子是照护新生婴儿和妈妈的专业机构，将月子体系和中国传统月子古方、验方结合。
凝聚台湾和大陆精英专家和管理团队的研究成果，十余年的护理、健康管理实践造出目前全球高标准水准的母婴护理团队。

在孕早期，准妈选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾等,孕中期，在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。

　　孕期吃什么水果好

1、西柚：这种水果很适合孕妇早期的适合吃，因为其富含天然的叶酸，孕妇吃一些有助补充叶酸。

2、海棠果：此种水果富含叶酸，吃它具有健脾止泻、生津止渴的作用，对于孕妇来说，是一种不错的水果，可以适当吃一些。

3、樱桃：含铁量非常的高，每次吃12颗的樱桃，可以有效增加对铁的吸收，孕妇坚持食用的话，有助防止贫血。

4、猕猴桃：含有不少的维生素A、C和E，还有钾元素，纤维素等其他营养物质。

　孕妇吃水果要注意什么

1、水果削皮吃

建议吃水果时把皮削掉，这样能避免吃进部分农药残留。

2、水果不要榨汁喝

榨汁的过程会破坏掉水果的部分营养素，而且会让你不知不觉摄入过多的水果，导致糖分超标。

3、不要用水果替代主食

用水果完全替代主食，会造成一天当中的淀粉和蛋白质摄入量大大下降，长期以往还可能导致皮肤松弛，脸色暗淡。

　　特别提醒

孕期不能一次吃太多水果，否则会导致体内的糖分飙升，时间长了可增大发生妊娠糖尿病的几率。其次，应该尽量选择一些当季的水果吃，尽量不要吃一些反季节的水果。