南充月子中心 孕期补钙怎么做

南充欧缇蔓国际月子是照护新生婴儿和妈妈的专业机构，将月子体系和中国传统月子古方、验方结合。
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有不少妈妈十分纠结，自家宝宝两岁前就有出牙迟、睡眠不安、肋骨外翻等问题，身高体重也在标准下限范围之内，给宝宝补钙很长时间了，但效果不理想。

宝宝学龄前期和学龄期，也是孩子身心快速成长的时期。这时的孩子生长速度很快，就像海绵一样如饥似渴地吸收着营养。而钙作为孩子生长发育中必不可少的营养元素，对孩子的健康成长与骨骼发育起着重要作用。那么如何安全、有效地促进钙的吸收，这也是让很多父母苦恼不已的问题。

那么在日常饮食中摄取足够的优质蛋白是钙元素在身体中转运的运输大队，如果孩子在每天膳食中的蛋白质不足或吸收利用不好，就会影响包括钙在内的多种营养素的留存和发挥其正常的功能。所以，需要补钙的孩子在日常饮食方面要注意乳制品和其他优质蛋白的适量摄取，在选择优质蛋白时，要以植物蛋白为优先选择。其实维生素D是钙元素吸收利用的好搭档，它能增加钙的主动吸收。

如果要想补钙，维生素D是不能缺乏的，如果缺乏维生素D，即使食物中有大量的钙，不但很难被身体吸收利用，而且还会通过肾脏被排出体外，就更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿当中。所以孩子要多晒太阳，冬季、春季要注意补充人体必需的维生素D。

钙的吸收是有关键期的，婴儿钙吸收率大于50%，儿童为40%，成年人为20%，老年人仅为15%左右，钙的吸收率会随着年龄增长而下降的，所以，在孩子钙吸收率大的关键期给予充分的摄入对一生的骨骼健康都会有深远影响的。

我们也会有这样的困惑，一直给孩子补钙，可是还是缺，究竟是什么原因？其实这是由于钙消化、吸收不良而导致的钙的缺乏。要想解决孩子缺钙的问题，关键有两个原因：如果是因为膳食中的钙摄入不足，那么我们就要考虑调整膳食结构了，还要给孩子提供充足的维生素D和优质蛋白；同时要养成良好的生活习惯，也要多晒太阳，多做运动，这样可以促进钙的吸收。

维生素D有助钙质在小肠中的吸收，也有助骨骼在形成中对钙的利用，维生素D也影响人体吸收利用磷脂。

值得父母注意的是，母子光照不足、喂养不当以及宝宝突然生长过速，这也是婴幼儿维生素D缺乏病的高发因素。如果乳母和婴幼儿的外出活动时间很少，特别是北方寒冷的冬季、春季或者南方的梅雨季节，晒太阳的时间严重不足，如果单纯靠母乳喂养已不能满足婴儿对维生素D的需要，容易出现维生素D缺乏。

那对于婴幼儿来讲，每天摄取400IU维生素D就能够维持血清水平的理想状态，所以婴儿在出生后尽量多晒太阳，两周后开始补充维生素D。

人的一生都要补钙，尤其在儿童时期补钙，可以避免发育不良，骨骼变形：如“Ｏ”型腿等现象。青年时补钙，可拥有更高的骨质峰值；年老时补钙，可以减缓骨质流失的速度，预防骨质疏松。