南充养老中心   夏季老人日常养生怎么做

老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。

仲夏时节，气温显著升高、降雨量充沛、湿热夹杂，人们容易出现胸闷气短、四肢困倦、食欲不振、心情烦躁等表现。为了改善气候转变带来的各种不适，要格外注意饮食、作息以及情志等方面的调护。

饮食：二瓜二汤解暑热

此时节气候逐渐炎热，阳气虚浮，人体运化水谷的功能相对较弱。饮食上应保持清淡，少吃生冷食物以防伤脾胃，慎食辛辣肥甘厚味以防增加脾胃负担，适当多食“败火”食物以解暑气，如苦瓜、西瓜、绿豆汤、酸梅汤。

苦夏宜吃“苦”，适当吃点苦瓜，既可清热、消暑解烦，还可健脾和中、生津，能很好地激发食欲。

夏天出汗多，口渴多饮，适当吃点西瓜，能清热解暑、生津止渴、除烦。此外，西瓜皮凉拌或清炒也是一道清脆爽口的消暑美食。

中医认为，绿豆性凉，有清热、消暑除烦的，在忙碌的工作、学习、劳作之后，来上一碗绿豆汤，既解渴又消暑，赶走一身的疲劳困倦。

夏天除了“苦”味，“酸”味也不能少。用乌梅、山楂、桂花、冰糖等食材制作的酸梅汤，口感酸酸甜甜，有消食和中、生津止渴、静心的，是炎炎夏日里不可多得的消暑饮品。

注意！体质虚寒、脾胃虚寒者不宜大量食用饮用。

作息：晚睡早起宜午休

由春入夏，由温润入湿热，这样的气候转变往往会导致人们变得“慵懒”，科学的起居作息有助于改善精神状态。

首先，入夏后昼长夜短，为了顺应季节变化的特点，作息上要适当早起晚睡，在保证睡眠时长和质量的同时，尽量早起顺应阳气变化，利于气血运行，提振精神状态。

午后时阳气旺盛，阴气衰弱，此时宜小憩30分钟至1个小时，有助于恢复体力，降低人体的紧张度，缓解精神压力。

情志：慎焦慎燥防心火

此时风火相煸、酷暑难耐，往往容易心烦意燥，坐卧不安。因此，在情志调摄上应尽量保持轻松、愉快的状态，不要让自己过于忙碌，留给自己一点空闲和自由时间。

遇事不要心急，合理的计划、适当的目标有助于达成目标、解决问题，从而气机宣畅、舒缓精神，否则容易恼怒郁结，心火过旺则会出现、盗汗、心悸的。

逐渐进入盛夏，就要做好防暑热的准备啦！

多吃“苦”味和“酸”味，少吃甜味和咸味，每天补充足够水分，保你健康一夏~